Lonneke Schilders: ‘Juiste ademhaling goede remedie tegen stress’

Lonneke Schilders is al heel wat jaren werkzaam bij Fontys Pedagogiek en heeft daarnaast een eigen praktijk als ademcoach. Ze combineert haar baan bij Fontys met haar passie voor ademhaling.

In 2006 kwam Lonneke in aanraking met ademwerk. ‘Iemand die mij goed kende, vertelde mij dat een “ademweek” echt iets voor mij zou zijn. Ze zei dat het beter was dan vakantie en ik was daardoor heel erg benieuwd. Ik houd van nieuwe dingen proberen en ging met veel enthousiasme een week naar Utrecht. En ze had gelijk: ik vond het echt geweldig. Ik was onder de indruk van de effectiviteit van deze methode. Het zelfhelende aspect ervan sprak mij persoonlijk erg aan. De eenvoud en diepe werking verbazen me nog iedere dag.’

Uit je hoofd

Ze besloot dat ze ook collega’s wilde helpen met haar ademworkshop. ‘Stel je hebt veel stress, slaapt niet lekker, wilt meer energie, meer focus, of beter presteren, dan is de ademworkshop zeker iets voor jou’, zegt ze.

‘Het doel van de workshop is om mensen te laten ontdekken hoe eenvoudig je een ademoefening voor jezelf kunt inzetten om te bereiken wat je wilt. Veel collega’s geven aan dat ze de behoefte hebben om meer uit hun hoofd te gaan en dat ze meer willen ontspannen. Hier kunnen zelfs simpele ademoefeningen al bij helpen.’

Your body keeps the score

Lonneke: ‘Ik zie om me heen hoe hoog de werkdruk is en hoeveel er gevraagd wordt van iedereen. Eigenlijk staan we de hele dag aan en gaan we maar door. Het hoofd heeft zo de leiding. Maar je bent meer dan je hoofd, your body keeps the score.’ Zit je veel in je hoofd, focus even op de adem. Want je adem is altijd in het nú. Je kunt niet vooruit of terug-uit ademen.’

Ze wil collega’s laten ervaren wat je adem voor je kan betekenen als het gaat om meer ontspannen, contact met je lichaam, rust, en focus. ‘Door eenvoudige ademoefeningen krijg je weer meer grip op je eigen leven. Dat laat ik collega’s ervaren tijdens de workshop’.

Maak er een gewoonte van

Eigenlijk moet je ademoefeningen net zo inbouwen als tandenpoetsen, zegt Lonneke. ‘Maak er een gewoonte van en implementeer de oefeningen in jouw dagelijks leven.' Tijdens haar workshop laat zij deelnemers op een laagdrempelige manier kennismaken met verschillende ademoefeningen. 'Het is weinig praten en veel doen. Je ervaart ter plekke het effect van de oefeningen.’

Een workshop van een uur is geen wondermiddel, zegt ze. ‘Maar na afloop van de workshop geven deelnemers aan dat ze er echt iets aan hebben gehad en het kunnen toepassen in hun dagelijks leven.’